การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องไกลตัว เริ่มต้นจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้นได้ มาดู 5 สิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามกันครับ

1. ใส่ใจการกิน
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพ ลดหวาน มัน เค็ม และอาหารแปรรูป เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

3. นอนหลับให้เพียงพอ
พักผ่อนให้เหมาะสม และลดการใช้หน้าจอก่อนนอนประมาณ 30–60 นาที เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่

4. จัดการกับความเครียด
ให้เวลากับตัวเอง ผ่อนคลายความคิด ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป สุขภาพใจที่ดีส่งผลต่อสุขภาพกายโดยตรง

5. ตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำ
ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญ ควรตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมอ
👉 ตรวจสุขภาพสายตาฟรี ที่ร้าน KT OPTIC ทุกสาขา

สมัครสมาชิกได้ที่ : https://lin.ee/Jv2Vn2Z
สอบถามเพิ่มเติม
📩 Direct Message (กล่องข้อความ)
💬 Line : @ktopticofficial
📞 Call Center : 02-934-4390 (จ.–ศ. 09.00–17.00 น.)