สุดยอดผัก 6 ชนิด มีสรรพคุณและประโยชน์ ช่วยในการ “บำรุงสายตา”

บำรุงสายตา ด้วยผัก 6 ชนิดนี้ มีสรรพคุณและประโยชน์สุดยอด ช่วยให้สายตาดี

   บำรุงสายตา   ด้วยผักและผลไม้เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักผละผลไม้แต่ะละชนิดที่นำรับประทาน ล้วนแต่มีสรรพคุณและประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งผักและผลไม้แต่ละชนิดเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆมากมาย วันนี้เคที ออพติคเลยอยากแนะนำผักและผลไม้ 6 ชนิดที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาและรักษาสายตา สำหรับคนทีอยากมีสายตาปกติที่สามารถมองเห็นได้โดยที่ไม่ต้องใส่แว่นตา

 บำรุงสายตา

  • พริกหยวก อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อดวงตา
  • มะม่วงสุก  ช่วยบำรุงและรักษาสายตา เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบตาแคโรทีน
  • แครอท เป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ เสริมประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
  • มันเทศ  มีวิตามินเอที่เป็นสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ ทั้งยังป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตาจนทำให้ตาอักเสบ และเมื่อรับประทานมันเทศยังสามารถลดน้ำหนักได้ เพราะปริมาณไฟเบอร์ในมันเทศก็มีไม่น้อย
  • ผักบุ้ง  มีแคลเซียมและเบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาต้อ ตาฝ้าฟาง ตาแดง สายตาสั้น อาการคันนัยน์ตาบ่อย ๆ
  • ฟักทอง มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา

เมื่อทราบถึงสรรพคุณและประโยชน์กันแบบนี้แล้ว รีบหามารับประทานกันนะ เพื่อจะได้ช่วยบำรุงสายตาและสุขภาพดวงตาของเราจะได้แข็งแรง(อ่านเพิ่มเติม อาหารบำรุงสายตา)

Copyright © 2017. KT OPTIC All rights reserved.